Наше настроение
Любопытное с просторов волшебного мира:
Гарри и Рон![]()
🎨bonbonnydraws![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
Несколько проверенных способов оградить себя от негатива — с конкретными действиями и объяснением, как это работает.
1. Управление информационным потоком
Что делать:
ограничьте потребление негативных новостей;
отпишитесь от токсичных каналов и пабликов в соцсетях;
отключите push‑уведомления от соцсетей и новостных приложений;
установите «цифровые границы»: например, не проверяйте почту и соцсети за завтраком и за час до сна.
Почему помогает: поток негативных новостей и раздражающих уведомлений истощает психические ресурсы и задаёт негативный тон всему дню.
2. Установка границ в общении
Что делать:
сократите общение с людьми, после контакта с которыми вы чувствуете опустошение;
чётко обозначайте, что для вас неприемлемо: «Я не готов обсуждать это сейчас» или «Мне некомфортно, когда ты говоришь со мной таким тоном»;
если человек не уважает ваши границы — минимизируйте контакт.
Почему помогает: вы перестаёте тратить энергию на токсичное взаимодействие и защищаете своё эмоциональное состояние.
3. Техники психологической защиты
Варианты:
«Серый камень». Реагируйте максимально нейтрально на провокации: не показывайте эмоций, отвечайте короткими фразами. Со временем провокатор потеряет интерес.
Ментальный барьер. Мысленно представьте между собой и источником негатива стену или щит. Это помогает эмоционально дистанцироваться.
Переосмысление. Воспринимайте сложного человека как тренажёр для тренировки терпения и выдержки: «Он учит меня сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях».
4. Фокус на позитиве
Что делать:
каждый день отмечайте 3–5 хороших событий, даже самых маленьких («Вкусный кофе утром», «Приятная песня по радио»);
практикуйте благодарность: перед сном подумайте о 3 вещах/людях, за которые вы благодарны;
наполните расписание занятиями, которые приносят радость: спорт, творчество, прогулки, общение с близкими.
Почему помогает: переключение внимания на позитивные моменты перестраивает мышление и создаёт «эмоциональный запас прочности».
5. Юмор как щит
Что делать: попробуйте перевести неприятную ситуацию в шутку. Например, на едкое замечание ответьте с иронией: «О, спасибо, что поделился своим бесценным мнением!» — и смените тему.
Почему помогает: юмор разряжает напряжение и снижает значимость негатива.
6. Забота о себе
Что делать:
высыпайтесь (7–9 часов);
регулярно занимайтесь физической активностью;
правильно питайтесь;
выделяйте время на отдых и хобби.
Почему помогает: когда организм и психика отдохнули, они лучше справляются со стрессом и менее восприимчивы к негативу.
7. Осознанность и работа с мыслями
Что делать:
замечайте негативные мысли без оценки: «Ага, сейчас я думаю, что всё плохо»;
задавайте себе вопросы: «Что именно меня расстроило?», «Это действительно так важно?», «Как я могу на это повлиять?»;
заменяйте катастрофические формулировки на реалистичные: вместо «Всё ужасно» — «Сейчас сложно, но это временно».
Почему помогает: осознанность позволяет не «застревать» в негативных эмоциях и выбирать конструктивную реакцию.
Важно: не пытайтесь применить все методы сразу. Выберите 1–2, которые кажутся вам наиболее подходящими, и тренируйтесь их использовать. Защита от негатива — это навык, который развивается постепенно.(с)
Фото из интернета![]()
1. Управление информационным потоком
Что делать:
ограничьте потребление негативных новостей;
отпишитесь от токсичных каналов и пабликов в соцсетях;
отключите push‑уведомления от соцсетей и новостных приложений;
установите «цифровые границы»: например, не проверяйте почту и соцсети за завтраком и за час до сна.
Почему помогает: поток негативных новостей и раздражающих уведомлений истощает психические ресурсы и задаёт негативный тон всему дню.
2. Установка границ в общении
Что делать:
сократите общение с людьми, после контакта с которыми вы чувствуете опустошение;
чётко обозначайте, что для вас неприемлемо: «Я не готов обсуждать это сейчас» или «Мне некомфортно, когда ты говоришь со мной таким тоном»;
если человек не уважает ваши границы — минимизируйте контакт.
Почему помогает: вы перестаёте тратить энергию на токсичное взаимодействие и защищаете своё эмоциональное состояние.
3. Техники психологической защиты
Варианты:
«Серый камень». Реагируйте максимально нейтрально на провокации: не показывайте эмоций, отвечайте короткими фразами. Со временем провокатор потеряет интерес.
Ментальный барьер. Мысленно представьте между собой и источником негатива стену или щит. Это помогает эмоционально дистанцироваться.
Переосмысление. Воспринимайте сложного человека как тренажёр для тренировки терпения и выдержки: «Он учит меня сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях».
4. Фокус на позитиве
Что делать:
каждый день отмечайте 3–5 хороших событий, даже самых маленьких («Вкусный кофе утром», «Приятная песня по радио»);
практикуйте благодарность: перед сном подумайте о 3 вещах/людях, за которые вы благодарны;
наполните расписание занятиями, которые приносят радость: спорт, творчество, прогулки, общение с близкими.
Почему помогает: переключение внимания на позитивные моменты перестраивает мышление и создаёт «эмоциональный запас прочности».
5. Юмор как щит
Что делать: попробуйте перевести неприятную ситуацию в шутку. Например, на едкое замечание ответьте с иронией: «О, спасибо, что поделился своим бесценным мнением!» — и смените тему.
Почему помогает: юмор разряжает напряжение и снижает значимость негатива.
6. Забота о себе
Что делать:
высыпайтесь (7–9 часов);
регулярно занимайтесь физической активностью;
правильно питайтесь;
выделяйте время на отдых и хобби.
Почему помогает: когда организм и психика отдохнули, они лучше справляются со стрессом и менее восприимчивы к негативу.
7. Осознанность и работа с мыслями
Что делать:
замечайте негативные мысли без оценки: «Ага, сейчас я думаю, что всё плохо»;
задавайте себе вопросы: «Что именно меня расстроило?», «Это действительно так важно?», «Как я могу на это повлиять?»;
заменяйте катастрофические формулировки на реалистичные: вместо «Всё ужасно» — «Сейчас сложно, но это временно».
Почему помогает: осознанность позволяет не «застревать» в негативных эмоциях и выбирать конструктивную реакцию.
Важно: не пытайтесь применить все методы сразу. Выберите 1–2, которые кажутся вам наиболее подходящими, и тренируйтесь их использовать. Защита от негатива — это навык, который развивается постепенно.(с)
Фото из интернета
Lucy Grossmith![]()
"Птички поют потому, что они счастливы, что я проснулся"
Джек. 4 года.
Иллюстр. Луиза Ролингс.![]()
Джек. 4 года.
Иллюстр. Луиза Ролингс.
Хочу ещё!
Целый месяц ела
много овощей...
Зеркальце, скажи мне,
Я ли всех тощей?...😄
Ольга Землянская![]()
много овощей...
Зеркальце, скажи мне,
Я ли всех тощей?...😄
Ольга Землянская
🎨 [club211753241|Мария Павлова]![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
"Жили-были".
БИРЮК.
(Быль).
Жил-да-был в нашем поселке некто Бирюк...
Витька Бирюков - по прозвищу, естественно, Бирюк - человеком был замкнутым, спокойным, слово из него клещами не вытянешь, и никто даже не помнит, чтобы он когда-нибудь улыбался, вечно ходил через двор до своего гаража угрюмый, мрачный, суровый, ребятишки...да что там ребятишки... женщины ...да что там женщины...мужики-соседи обходили его стороной.
Короче, отвечал он своей фамилии на все сто процентов!
Никогда не сидел Бирюк вечером на лавочке с мужиками, никогда ни с кем не выпивал чисто по-соседски, никогда ни у кого ничего не попросил, не говоря уже о походах в гости, Боже упаси!
Короче, жил себе, да и жил...
Супруга его, Татьяна, как в противовес, была женщиной улыбчивой, общительной, дети его, девчушки-двойняшки, тоже были нормальными и весёлыми хохотушками, а вот батя их, Бирюк, это тема отдельной беседы, да.
Никто никогда не обращался к нему с какой-либо просьбой, потому что предполагали конкретный отказ, никогда не звали Бирюка в свою компанию соседские мужики, спрятавшись с бутылкой от жён у кого-нибудь в огороде.
Бирюк он и есть Бирюк...
Я пару раз попытался с ним поздороваться, но он даже головы не повернул.
И тут...
...
Попала моя супруга в больницу, сделали в райцентре ей операцию, лежит она, бедненькая, диета, то-се, а тут Новый год!
Самый настоящий Новый год!
31 декабря...
Дома у нас стоит ёлка, наряженная детьми и женой как раз перед тем, как загреметь ей в эту больницу.
И вот.
Вечер...
По телеку уже началась бесконечная "Ирония судьбы", за стеной уже поют, наверху уже пляшут, люстра ходуном, у всех праздник грохочет во всю ивановскую, музыка, крик на весь двор, а я...
Детей накануне отправил к теще в деревню, сам сижу вечером с бутылкой тет-а-тет, тоска такая, что хоть плачь!
Ну чё...
Выпил я рюмку, вторую и "запотемилось" мне рвануть к любимой жене в город, в больницу!
А чё?.. Дай, думаю, тряхну стариной!
Вот, думаю, удивлю женушку, как в молодости бывало!
Вот подарок ей будет от Деда Мороза!
Сварганил я по-быстрому ей чего-то диетического, сунул в сумку бутылку "Шампанского", мандаринов, глянул на часы и...
23-00.
Ровно час до Нового года!
Какие автобусы?!
Какие такси?!
В поселке за городом живём, в 15 кэмэ от районного центра!
Но...
Вышел я все же на шоссе за пределы поселка, стою на обочине...
Тишина...
Хоть бы где сверкнул огонек хоть одной какой-нибудь завалящей машины!
Стою...
На всем белом свете только ночь, я и Луна...
23-30.
Ну чё...
Назад возвращаться?
И тут...
Летят со стороны города к поселку автомобильный огни!
Поднял я руку - непроизвольно, просто так, на удачу! - скрип тормозов, остановился водила!
Подхожу - Бирюк?!.
Молчит...
Я замямлил:
- Бир... то есть ...Витя... жена...город...больница...операция... новый год...вареники с творогом...диета...жён...
И тут Бирюк - без едино звука или жеста - как дал по газам(!!!)
И - уехал!
Молча!!!
Я стою, как оплеванный...
Хоть бы сказал чего, думаю, хоть бы "послал" меня куда подальше, все хоть какая-то ясность.
Ну чё...
Стою, размышляю...
23-45.
И тут...
Со стороны поселка несётся с ревом авто!
Ж-ж-ж-ж-ж!!! - по тормозам...
- Садись! - я глазам не поверил, Бирюк!
- Показывай дорогу!
И мы успели!!!
00-00.
Я вошёл в палату!
...
Как потом моей жене рассказала супруга Бирюка, сели они всей семьёй за праздничный стол, свекровь, свёкор, сноха, невестка, деверь, кум, сват, брат, родня, короче, тут же дочки-двойняшки, хозяина ждут, должен вот-вот приехать, влетает весь в мыле этот хозяин, ставит в прихожей сумки с провизией, кричит, мол, начинайте без меня, я скоро, нужно человека одного выручить, жена у него в больнице, скоро буду, типа, не волнуйтесь, пейте, мол...
Дверью - хлоп! - и уехал!
Вот вам и Бирюк!
Что у человека на душе?
Он - человек - порой и сам не знает...
... ... ...
Александр Волков...![]()
БИРЮК.
(Быль).
Жил-да-был в нашем поселке некто Бирюк...
Витька Бирюков - по прозвищу, естественно, Бирюк - человеком был замкнутым, спокойным, слово из него клещами не вытянешь, и никто даже не помнит, чтобы он когда-нибудь улыбался, вечно ходил через двор до своего гаража угрюмый, мрачный, суровый, ребятишки...да что там ребятишки... женщины ...да что там женщины...мужики-соседи обходили его стороной.
Короче, отвечал он своей фамилии на все сто процентов!
Никогда не сидел Бирюк вечером на лавочке с мужиками, никогда ни с кем не выпивал чисто по-соседски, никогда ни у кого ничего не попросил, не говоря уже о походах в гости, Боже упаси!
Короче, жил себе, да и жил...
Супруга его, Татьяна, как в противовес, была женщиной улыбчивой, общительной, дети его, девчушки-двойняшки, тоже были нормальными и весёлыми хохотушками, а вот батя их, Бирюк, это тема отдельной беседы, да.
Никто никогда не обращался к нему с какой-либо просьбой, потому что предполагали конкретный отказ, никогда не звали Бирюка в свою компанию соседские мужики, спрятавшись с бутылкой от жён у кого-нибудь в огороде.
Бирюк он и есть Бирюк...
Я пару раз попытался с ним поздороваться, но он даже головы не повернул.
И тут...
...
Попала моя супруга в больницу, сделали в райцентре ей операцию, лежит она, бедненькая, диета, то-се, а тут Новый год!
Самый настоящий Новый год!
31 декабря...
Дома у нас стоит ёлка, наряженная детьми и женой как раз перед тем, как загреметь ей в эту больницу.
И вот.
Вечер...
По телеку уже началась бесконечная "Ирония судьбы", за стеной уже поют, наверху уже пляшут, люстра ходуном, у всех праздник грохочет во всю ивановскую, музыка, крик на весь двор, а я...
Детей накануне отправил к теще в деревню, сам сижу вечером с бутылкой тет-а-тет, тоска такая, что хоть плачь!
Ну чё...
Выпил я рюмку, вторую и "запотемилось" мне рвануть к любимой жене в город, в больницу!
А чё?.. Дай, думаю, тряхну стариной!
Вот, думаю, удивлю женушку, как в молодости бывало!
Вот подарок ей будет от Деда Мороза!
Сварганил я по-быстрому ей чего-то диетического, сунул в сумку бутылку "Шампанского", мандаринов, глянул на часы и...
23-00.
Ровно час до Нового года!
Какие автобусы?!
Какие такси?!
В поселке за городом живём, в 15 кэмэ от районного центра!
Но...
Вышел я все же на шоссе за пределы поселка, стою на обочине...
Тишина...
Хоть бы где сверкнул огонек хоть одной какой-нибудь завалящей машины!
Стою...
На всем белом свете только ночь, я и Луна...
23-30.
Ну чё...
Назад возвращаться?
И тут...
Летят со стороны города к поселку автомобильный огни!
Поднял я руку - непроизвольно, просто так, на удачу! - скрип тормозов, остановился водила!
Подхожу - Бирюк?!.
Молчит...
Я замямлил:
- Бир... то есть ...Витя... жена...город...больница...операция... новый год...вареники с творогом...диета...жён...
И тут Бирюк - без едино звука или жеста - как дал по газам(!!!)
И - уехал!
Молча!!!
Я стою, как оплеванный...
Хоть бы сказал чего, думаю, хоть бы "послал" меня куда подальше, все хоть какая-то ясность.
Ну чё...
Стою, размышляю...
23-45.
И тут...
Со стороны поселка несётся с ревом авто!
Ж-ж-ж-ж-ж!!! - по тормозам...
- Садись! - я глазам не поверил, Бирюк!
- Показывай дорогу!
И мы успели!!!
00-00.
Я вошёл в палату!
...
Как потом моей жене рассказала супруга Бирюка, сели они всей семьёй за праздничный стол, свекровь, свёкор, сноха, невестка, деверь, кум, сват, брат, родня, короче, тут же дочки-двойняшки, хозяина ждут, должен вот-вот приехать, влетает весь в мыле этот хозяин, ставит в прихожей сумки с провизией, кричит, мол, начинайте без меня, я скоро, нужно человека одного выручить, жена у него в больнице, скоро буду, типа, не волнуйтесь, пейте, мол...
Дверью - хлоп! - и уехал!
Вот вам и Бирюк!
Что у человека на душе?
Он - человек - порой и сам не знает...
... ... ...
Александр Волков...
Прекраснейшая музыка души - это доброта.![]()
↑ Вверх ↑